Troškovi grijanja predstavljaju veliki izdatak za mnoge građane, kako kod nas, tako i u inostranstvu. Svake zime slušamo o rastu troškova, a zbog nemogućnosti podmirenja tako visokih troškova, pojedinci se odlučuju na radikalne mjere, poput potpunog isključivanja sistema grijanja.
Ketrin Renton mi je ispričala da već treću zimu ne koristi grijanje u svom stanu zbog poskupljenja energenata.
„Kada sam se uzbuđeno uselila u novi stan ljetos 2021. godine, nisam znala da ću te zime jedva moći priuštiti grijanje. Potpisala sam zakup baš kada su cijene energije počele da rastu, a za nekoliko mjeseci moji računi za struju su se utrostručili. Kao solo iznajmljivač koji se suočava sa rastućim troškovima života, željela sam da vidim koliko dugo mogu izdržati bez uključivanja grijanja. Neverovatno, uspjela sam da dočekam proljeće bez uključivanja električnih radijatora i spriječila da moji računi za energiju još više porastu“, ispričala je Renton. Objašnjava kako, srećom, živi na drugom spratu pa se grije iz stanova iznad i ispod svog, a takođe je relativno zdrava i nema nikakvih zdravstvenih problema koje bi hladnoća pogoršala.
Prvu zimu je izdržala uz pomoć mnogo toplih ćebadi i pića, a otkrila je i električno ćebe.
Ni drugu zimu nije uključila grijanje. Na sreću, zima je bila blaga, a Renton kaže da je naučila kako da zaštiti prozore i napravila uređaje koji štite od promaje. Uz to, dobila je psa koji se, kaže, ne odvaja od nje i kojeg je morala redovno da šeta, pa joj je boravak na otvorenom popravio raspoloženje, a dobila je i dozu preko potrebnog vitamina D.
Povećanje cijena energije
Renton kaže da troši oko 120 funti mjesečno na struju, što je nešto više od 140 eura. Cijene energije nastavljaju da rastu i mnogi traže alternativne načine za zagrijavanje prostora. Više od 1,7 miliona domaćinstava u Velikoj Britaniji kaže da neće uključivati grijanje ove zime, prema istraživanju USwitch-a.
Centar za održivu energiju preporučuje održavanje dnevne temperature u stanu ili kući između 18 i 21 stepen kako bi se izbjeglo nakupljanje vlage. Rentonova kaže da je dnevna temperatura u njenom stanu ispod te preporuke, oko 16 stepeni, ali da joj je prijatno i da to ne utiče na njene radne sposobnosti.
Stručnjaci upozoravaju da život na niskim temperaturama može ugroziti zdravlje. Ako imate problema sa kretanjem, imate 65 ili više godina i patite od bolesti srca ili pluća, trebalo bi da održavate temperaturu na minimum 18 stepeni.
Život u hladnom domu može oslabiti imunološki sistem. Kada je tijelo stalno izloženo niskim temperaturama, njegova sposobnost da se bori protiv infekcija može biti smanjena. Hladno okruženje može oslabiti funkciju bijelih krvnih zrnaca, koja igraju ključnu ulogu u odbrani tijela od patogena.
Kako se zagrijati bez dodatnih troškova grijanja?
Zaustavite gubitak toplote
Staklar Bil Harkness kaže da u prosječnom domu oko 10 posto ukupnog gubitka toplote prolazi kroz prozore, ali jednostavan trik može učiniti vaš dom toplijim i udobnijim.
Harkness predlaže ulaganje u termalne zavjese i korišćenje sunčeve svjetlosti. „Kada je sunčano, otvorite zavjese što je više moguće da sunčeva svjetlost zagrije sobu.“
Zagrijte sobu
Izaberite jednu prostoriju za grijanje i ostanite u njoj što je više moguće tokom dana. „Smanjenje gubitka toplote u cijelom domu je jedan od najboljih načina da se zagrijete uz manje grijanja“, kaže Joana O’Loan iz Trusta za uštedu energije. „Brze i lake radnje uključuju dodavanje tepiha, držanje unutrašnjih vrata zatvorenim i korišćenje sprečavanja promaje.“
Ako imate problema sa spavanjem kada je hladno, umjesto da uključite grijanje u spavaćoj sobi, koristite električno ćebe da zagrijete krevet prije nego što uđete. Pređite na posteljinu od brušenog pamuka ili flisa kada temperature padnu.
Obucite se slojevito
Ako je temperatura u vašem domu ispod preporučenih 18°C, nošenje odgovarajuće odjeće može značajno povećati vašu temperaturu. Lični stilista Gigi Vakilzadeh kaže da je nanošenje slojeva ključno i predlaže da počnete sa termo baznim slojem i da dodate vunenu odjeću i čarape. Merino vuna je bolji izbor od tradicionalne vune i pomaže da se vlaga odvoji od tijela i efikasno zadrži toplotu. Za dodatnu toplinu, dodajte duks od flisa ili vunene pantalone i podloge od flisa. Izbjegavajte pamuk jer zadržava vlagu i može vam ostaviti da se osjećate hladno. Uvjerite se da vam odjeća nije preuska da biste omogućili pravilnu cirkulaciju vazduha, što pomaže u izolaciji.
Zagrijte se kretanjem
Lagane vježbe mogu vam pomoći da se zagrijete, pa pokušajte da vježbate svaki sat. Jače vježbanje će natjerati vaše tijelo da se znoji da biste se rashladili, tako da težak trening nije idealan ako želite samo da se zagrijete.
Jedite toplo
NHS preporučuje najmanje jedan topli obrok dnevno po hladnom vremenu, a terapeutkinja za ishranu Stefanie Daniels kaže da, da biste ostali topli, fokusirajte se na hranu bogatu hranljivim materijama koja stvara unutrašnju toplotu kroz varenje, poznatu kao termogeneza. Ona kaže: „Supe i čorbe su idealne jer sadrže bogate sastojke poput korjenastog povrća, mahunarki i proteina, a toplota tečnosti takođe pomaže da vas zagrije iznutra. Celim žitaricama poput ovsa, kinoe i smeđeg pirinča potrebno je duže da se svare, stvarajući blagi efekat zagrijavanja dok ih vaše tijelo razgrađuje.“
Danijels takođe preporučuje dodavanje đumbira, cimeta, kurkume i kajenskog bibera u obroke, „Đumbir je posebno poznat po svojim zagrijavajućim svojstvima jer stimuliše cirkulaciju.“
Odbacite al*ohol
Kada temperatura padne, može biti primamljivo da uzmete piće da se zagrijete. Ali, kako Daniels objašnjava, „al*ohol je vazodilatator, što znači da otvara krvne sudove, uključujući i one ispod kože. Ovo može učiniti da se osjećate vruće jer više krvi teče na površinu vašeg tijela. Međutim, topla krv se udaljava od jezgra, što dovodi do pada temperature.“
