Poznata nutricionistkinja Branka Mirković otkrila je za Informer.rs recept za savršeni brzi detoks koji možete da pripremite kod kuće, kako biste se preporodili i očistili organizam.
Detoks je uklanjanje, pražnjenje, izlučivanje toksičnih ili drugih štetnih materija iz tijela.
Odmorite stomak i sve organe od napornog i neprestanog varenja. Previše hrane i pića umori organizam zato je potrebno da se opustite, odmorite i jedete hranu i namirnice koje će da vas pročiste i osvježe.
Branka Mirković predložila je nekoliko odličnih detoks varijanti koje vam mogu pomoći da iz organizma izbacite sve štetne materije koje su se nakupile tokom perioda raznih slavlja.
Ona navodi da ovaj detoks mora biti brz i efikasan, a da je tokom cijelog procesa bitno unositi dosta vode, prirodnih smutija i sokova, čajeva. Detoks traje od tri do sedam dana, pa organizujte obroke i prilagodite svom načinu života.
Evo nekoliko Brankinih prijedloga za odličan detoks:
1. Sokovi i smutiji od svježeg voća i povrća
Mozgu su potrebni šećeri ali prirodni fruktozni šećeri od cijelog voća napravljeni sa vodom. Možete da pravite razne kombinacije svježeg voća, a posebno su zdravi smutiji od svježeg povrća i voća.
Zeleni smuti od bebi spanaća, štapova celera, kivija, limuna, zelene jabuke će vas brzo povratiti.
Ako dodate malo banane, putera od kikirikija ili badema, malo lanenog sjemena ovako pripremljen smuti je odličan glavni obrok.
2. Citrusi imaju dosta vitamina C
Iscijedite jednu pomorandžu, limun i grejp i razblažite sa vodom. Popijte odmah poslije cijeđenja.
3. Ribanac i rasol
Ribanac i kiseli kupus bogati su vitaminom C, pomažu varenju jer sadrže probiotičku i prebiotičku kulturu koja je neophodna za dobro varenje i rad crijeva.
4. Lagane čorbe od raznog povrća
Čorba od raznog povrća, je ljekovita a možete i da je ispasirate kao potaž, dovoljno je da je malo posolite ili dodate suhi začin. Dva do tri puta dnevno po 1,5 dl.
5. Razni kompoti sa suhim šljivama
Skuvajte kompote od jabuka, krušaka, dunja, dodajte suhe šljive i smokve umjesto šećera i kuhajte na umjerenoj temperaturi. Odlični su za varenje i pravilan rad crijeva.
